BRÍNDELE EJERCICIO A SU CORAZÓN:

Estar físicamente activo es una actitud muy positiva para su corazón.

El ejercicio físico regular ayuda a reducir el riesgo de patología cardíaca y añade años a la vida.

Con tan solo 30 minutos diarios de actividad, es suficiente para una salud cardio-saludable.

 

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO:

QUEMA CALORÍAS

DISMINUYE LA PRESIÓN ARTERIAL

REDUCE EL ESTRÉS

REDUCE EL COLESTEROL

 

LAS MEJORES ACTIVIDADES PARA SU CORAZÓN:

PARA BENEFICIAR A SU CORAZÓN SON SUFICIENTE 30 MINUTOS DE ACTIVIDAD AERÓBICA TODOS LOS DÍAS O EN DÍAS ALTERNOS SEGÚN POSIBILIDADES Y TIPO DE EJERCICIO:

EL ANDAR LIGERO POR ZONAS NO CONTAMINADAS, PUEDE SER SUFICIENTE.

CONSEJOS:

LLEVE UN CONTROL DE SUS PULSACIONES ANTES Y DESPUÉS DEL EJERCICIO.

PARA ENCONTRAR LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA RESTE DE 250 SU EDAD ACTUAL.

PARA EL EJERCICIOP DE INTENSIDAD MODERADA SU FRECUENCIA CARDÍACA IDEAL TIENE QUE SER ENTRE 50% Y 70% DE SU FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA